ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການເບິ່ງອ່ອນແລະສວຍງາມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນມື້ນີ້, ເກືອບທຸກຄົນພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການມີອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ຕາມທໍາມະຊາດ, ນໍາພາ ວິທີການ ທີ່ຖືກຕ້ອງ ຂອງຊີວິດ , ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີການແບ່ງປັນບາງຜະລິດຕະພັນໃນສຸຂະພາບແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ແອບເປີ້ນ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກນັດ, kiwi, raspberries, blueberries, currants, cloudberries, cranberries, sea buckthorn, cherries and strawberries. ພວກມັນມີວິຕາມິນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ນ້ໍາທີ່ມີໂຄງສ້າງແລະນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ລະບົບ cardiovascular, ປັບປຸງວິໄສທັດ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະ toxins ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຜະລິດຕະພັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຖືກຖືວ່າຖືກຕ້ອງຕາມມາດຕະຖານທີ່ເປັນຜັກດິບຫຼືຜັກບົ່ວ: ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກແຕງ. ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນໃນພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.
ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນນໍ້າເຜິ້ງແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນຂອງການລ້ຽງງົວ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກເຂົາໃນຊ່ວງເວລາສູງກວ່າຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນ bakery, ແລະອື່ນໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຊໍາລະເລືອດ, ເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ.
ອາຫານທະເລຍັງຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນນັ້ນ, ຫຼາຍໆອົງປະກອບຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນ, ວິຕາມິນແລະທາດອາຫານແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ, ຈໍານວນທີ່ສູງກວ່າໃນຜັກຫຼືຫມາກໄມ້. Seaweed struggles ກັບ cholesterol, ເອົາ slag ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກັບຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍ intestines ເຮັດວຽກ, ປັບປຸງຂະບວນການຄິດ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid.
ຜະລິດຕະພັນອາຫານສຸຂະພາບ
ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບ, ເມັດຕ່າງໆແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ flax, ເມັດ poppy, ເມັດຫມາກງາ, ເມັດຜັກແລະແກ່ນດອກຕະໂນວ. ພວກມັນມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕິນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະການຍັບຍັ້ງຫຼາຍກວ່າຊີ້ນ. ແລະໃນແງ່ຂອງທາດການຊຽມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເມັດຫມາກງາແລະເມັດ poppy ແມ່ນເກີນໄປແມ່ນ້ໍານົມ.
ຜູ້ນໍາໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ
ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທະເລ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ວິຕາມິນ , ອາຊິດໄຂມັນ (omega-3, omega-6), ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍຟູອໍໂຕ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກແລະທາດປະສົມອື່ນໆ.
ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສຸຂະພາບດີ.