ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການເບິ່ງອ່ອນແລະສວຍງາມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນມື້ນີ້, ເກືອບທຸກຄົນພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ຖືກນໍາໃຊ້, ການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມພະຍາຍາມປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການມີອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ຕາມທໍາມະຊາດ, ນໍາພາ ວິທີການ ທີ່ຖືກຕ້ອງ ຂອງຊີວິດ , ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີການແບ່ງປັນບາງຜະລິດຕະພັນໃນສຸຂະພາບແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາສະເຫນີທ່ານບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: ແອບເປີ້ນ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກນັດ, kiwi, raspberries, blueberries, currants, cloudberries, cranberries, sea buckthorn, cherries and strawberries. ພວກມັນມີວິຕາມິນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ນ້ໍາທີ່ມີໂຄງສ້າງແລະນໍ້າຕານທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ລະບົບ cardiovascular, ປັບປຸງວິໄສທັດ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະ toxins ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຜະລິດຕະພັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຖືກຖືວ່າຖືກຕ້ອງຕາມມາດຕະຖານທີ່ເປັນຜັກດິບຫຼືຜັກບົ່ວ: ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຫມາກແຕງ. ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນໃນພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆ.

ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນນໍ້າເຜິ້ງແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນຂອງການລ້ຽງງົວ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງພວກເຂົາໃນຊ່ວງເວລາສູງກວ່າຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນ bakery, ແລະອື່ນໆ, ພວກເຂົາເຈົ້າປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ຊໍາລະເລືອດ, ເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ.

ອາຫານທະເລຍັງຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນນັ້ນ, ຫຼາຍໆອົງປະກອບຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນ, ວິຕາມິນແລະທາດອາຫານແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ, ຈໍານວນທີ່ສູງກວ່າໃນຜັກຫຼືຫມາກໄມ້. Seaweed struggles ກັບ cholesterol, ເອົາ slag ທັງຫມົດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນກັບຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍ intestines ເຮັດວຽກ, ປັບປຸງຂະບວນການຄິດ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດແລະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ thyroid.

ຜະລິດຕະພັນອາຫານສຸຂະພາບ

ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບ, ເມັດຕ່າງໆແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ flax, ເມັດ poppy, ເມັດຫມາກງາ, ເມັດຜັກແລະແກ່ນດອກຕະໂນວ. ພວກມັນມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕິນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະການຍັບຍັ້ງຫຼາຍກວ່າຊີ້ນ. ແລະໃນແງ່ຂອງທາດການຊຽມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເມັດຫມາກງາແລະເມັດ poppy ແມ່ນເກີນໄປແມ່ນ້ໍານົມ.

ຜູ້ນໍາໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນຫນໍ່ງອກ. ເມັດພືດ, wheat, rye, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, lentils ແລະ poppy ບັນຈຸຕາຕະລາງໄລຍະເວລາທັງຫມົດ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນ storehouse ຂອງປະໂຫຍດແລະສຸຂະພາບ.

ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທະເລ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ວິຕາມິນ , ອາຊິດໄຂມັນ (omega-3, omega-6), ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍແລະອີ່ມຕົວດ້ວຍຟູອໍໂຕ, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດເຫຼັກແລະທາດປະສົມອື່ນໆ.

ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສຸຂະພາບດີ.