ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຖືກຊໍາລະລ້າງຫຼັງຈາກລະດູຫນາວແລະວັນພັກທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້: ຄົນທີ່ມີການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະຖືກຕ້ອງ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ອາຫານປະຈໍາອາທິດ. ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າທ່ານພະຍາຍາມຕົວທ່ານເອງໃນວິທີທີ່ສອງ - ອາຫານທີ່ສະອາດສໍາລັບ 7 ມື້.
ອາຫານເຂົ້າ
ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົ້າແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຮ້ານອາຫານແຫ່ງຊາດຫຼາຍ, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການບໍລິສຸດຂອງພວກເຮົາຈາກອາທິດຂອງເຂົ້າ. ອາຫານ cleansing ເຂົ້າແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໃນຮູບຮ່າງຕັ້ງແຕ່ເວລາຂອງ geisha. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຊາວຍີ່ປຸ່ນຍັງຄົງມີຄວາມຈິງກັບສຽງທີ່ພວກເຂົາມັກ.
ເມນູ
ວັນທີ 1:
- ອາຫານເຊົ້າ - 50 ກຼາມຂອງເຂົ້າສໍາເລັດແລ້ວກັບຜັກທຽມແລະຫມາກໂປມຫນຶ່ງ;
- ອາຫານທ່ຽງ - 100 ກລເຂົ້າຕົ້ມກັບຜັກແລະນ້ໍາມັນຜັກ;
- ຄ່ໍາ - 100 ກຼາມກັບເຂົ້າສາລີທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ.
ວັນທີ 2:
- ອາຫານເຊົ້າ - 50 ກຼາມແລະ 1 ເມັດ.
- ອາຫານທ່ຽງ - 150 ກຼາມຂອງເຂົ້າຕົ້ມແລະແກງຈືດຈູງ;
- ຄ່ໍາ - 150 ກຼາມຂອງເຂົ້າແລະ 50 g ຂອງຜັກກາດແກງ.
ວັນທີ 3:
- ອາຫານເຊົ້າ - 100 ກຼາມເຂົ້າ, ຄີມສົ້ມເລັກນ້ອຍ, ສີຂຽວແລະສີສົ້ມຫນຶ່ງ;
- ອາຫານຄ່ໍາ - ສະຫຼັດ (150 ກໍາ) ເຂົ້າ, ຜັກ, ຜັກແລະເຫັດຕົ້ມ;
- ຄ່ໍາ - 150 ກໍາຂອງເຂົ້າແລະ carrots ຮູ້ບຸນ.
ວັນທີ 4:
- ອາຫານເຊົ້າ - 50 ກຼາມເຂົ້າ, raisins, kefir ;
- ອາຫານກາງວັນ - 150 ກໍາຂອງເຂົ້າ, ສະຫຼັດຫມາກແຄລັດສົດແລະຜັກຂຽວ;
- ຄ່ໍາ - 150 ກໍາຂອງເຂົ້າ, ສາມ Walnut.
ຕໍ່ໄປ, ເຮັດເລື້ມຄືນເມນູສໍາລັບສາມມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານທີ່ສະອາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ເມນູນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາຜັກຜັກ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ສີຂຽວ, ແລະສະຫຼັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກບົ່ວຫຼືຜັກທຽມ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າເນື້ອໃນ caloric ຂອງເມນູປະຈໍາວັນຍັງຄົງບໍ່ປ່ຽນແປງຢູ່ໃນລະດັບ 600-700 ພະລັງງານຕໍ່ມື້.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກະກຽມເຂົ້າ. ເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກຕີໃນຄືນກ່ອນດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າລ້າງ. ລ້າງເຂົ້າຈົນກ່ວາທາດແປ້ງທັງຫມົດທີ່ສີນ້ໍາເປັນສີຂາວທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
ຖອນອອກຈາກທາດແປ້ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມ 15 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາ brew ສໍາລັບ 20 ນາທີໃນຄວາມຮ້ອນ. ໃນລາຍລະອຽດຂອງເມນູມັນເປັນເຂົ້າທີ່ຕົ້ມພ້ອມແລ້ວ, 100 g ເຊິ່ງມີ 30 ກລຂອງເຂົ້າສາລີແຫ້ງ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາຢ່າງລະອຽດແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ດື່ມນ້ໍາສະອາດ, ນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ມີຄາບອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາສະຫມຸນໄພແລະສີຂຽວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.