ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນສ່ວນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຮົາ. ຫນຶ່ງໃນພວກມັນສາມາດຖືວ່າເປັນຫມູຜັກໃນນົມທີ່ມີເມັດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກບົ່ວເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ສຸດ, ແລະປະສົມປະສານກັບ້ໍານົມແລະເມັດພືດສ້າງພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ປະຫລາດໃຈທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ກຽດສັກສີໃນເມນູອາຫານ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ porridge ຜັກ, ນົມແມ່ນລວມກັບນ້ໍາໃນອັດຕາສ່ວນຕ່າງໆ, ແທນທີ່ຈະເປັນການນໍາໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງຕົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະບຽງອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນເພຍກວ່າ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກຜັກທີ່ມີເມັດແລະນົມ - ສູດ?
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າສາລີ Wheat - 390 g
- ນ້ໍາບໍລິສຸດ - 1 l;
- ນົມ - 750 ມລ;
- ຜັກ - 900 ກໍາ
- ເກືອ - 5 ກໍາ
- ນ້ໍາຕານ granulated - 75 g;
- ມັນເບີ - 55 ກໍາຫຼືລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກທຽມຖືກເຮັດຄວາມສະອາດຈາກຜິວຫນັງແຂງແລະ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ແຕກຫັກ. ພວກເຮົາເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງຫຼືຫມໍ້ທີ່ມີລຸ່ມຫນາ, ງາມໃນນ້ໍາທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດ, ອົບອຸ່ນໃຫ້ຕົ້ມແລະປຽກໃນອາກາດປານກາງເປັນເວລາສີ່ສິບນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໆ.
ໃນເວລານີ້, ຈົ່ງລ້າງຢ່າງລະອຽດ, ຈົ່ງລົງນ້ໍາຮ້ອນຫນຶ່ງນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມນ້ໍາ, ແລະໃສ່ເມັດເຂົ້າຈີ່ພ້ອມດ້ວຍຜັກອ່ອນ. ເພີ່ມເກືອ, ້ໍາຕານ, ປະສົມແລະປຸງແຕ່ງຫມູໃນໄຟທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫ້າຮ້ອຍ milliliters ຂອງນົມ, ໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນອາຫານສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລານີ້, ຈົ່ງເອົານໍ້ານົມທີ່ເຫລືອແລະຕົ້ມໃສ່ຈົນກ່ວາມັນພ້ອມແລ້ວ.
ພວກເຮົາບໍລິການ porridge ຜັກ, seasoning ກັບມັນເບີ.
ຜັກນົມດ້ວຍຜັກ, ເມັດແລະເຂົ້າ
ສ່ວນປະກອບ:
- Wheatgrass-110 g
- croup of rice - 110 g
- ຜັກ - 950 g
- ນົມ - 750 ມລ;
- ນ້ໍາ 250 ມົນ
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາຕານ granulated - 45 g ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ;
- ມັນເບີ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກທຽມຖືກອະນາໄມແລະຂີ້ຕົວະ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນຊອດທີ່ມີຝານ້ໍາຫນາຫລືຖາດແກະໃນນ້ໍານົມແລະນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດຕື່ມ້ໍາຕານແລະເກືອແລະຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕົ້ມ, stirring. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ cubes ຜັກໃນການປະສົມ້ໍານົມຕົ້ມ, ໃຫ້ມັນຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະ languish ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບຊາວນາທີ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, rinse ຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບການປູກເຂົ້າ, ແລະ millet ຫຼັງຈາກ pouring ງາມອີກນາທີທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແລະເພີ່ມປະເພດທັງສອງປະເພດເມັດພືດເພື່ອຜັກອ່ອນ. ຫຼັງຈາກເວລາສາມສິບນາທີຂອງການຕົ້ມສຸກແລະຕື່ນນອນ, ແກງຈະກຽມພ້ອມ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຖ້າຫາກວ່າຫມູໄດ້ກາຍເປັນຫນາເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຕື່ມ້ໍານົມຕື່ມອີກແລະປຸງແຕ່ງສອງສາມນາທີ.
ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ porridge ທັນທີ, ປຸງລົດຊາດກັບມັນເບີ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ມັນກໍ່ກາຍມາ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າໃນເຕົາອົບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາປ່ຽນຫມໍ້ເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ດິນເຜົາ, ຈາກດ້ານເທິງວາງຊິ້ນຂອງເມັດທີ່ມີສີຄີມແລະກໍານົດອາຫານໃນເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບ 200 ອົງສາສໍາລັບສິບຫ້ານາທີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ porridge ຜັກ້ໍານົມກັບ millet ໃນ multivariate ເປັນ
ສ່ວນປະກອບ:
- Wheatgrass - 220 ກໍາ
- ນ້ໍາ 250 ມົນ
- ນົມ - 750 ມລ;
- ຜັກ - 300 ກໍາ
- ເກືອ - 1/2 tsp;
- ້ໍາຕານ granulated - ກັບລົດຊາດ;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ທາງເລືອກ) - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ;
- ມັນເບີ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຜັກ cleaned shinny cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຄວາມສາມາດຂອງ multivark ໄດ້.
ເມັດ Millet ຖືກລ້າງຢູ່ໃນນ້ໍາຫຼາຍແລະຖອກລົງຫນຶ່ງນາທີດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງລ້າງນ້ໍາແລະຖອກມັນເຂົ້າຜັກ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງ, ເລືອກເອົາລ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຟັກ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາງາມນ້ໍາທີ່ purified, ້ໍານົມ, ລະດູການອາຫານທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ມີເກືອ, ້ໍາຕານແລະປະສົມມັນ. ໃນການສະແດງອຸປະກອນ, ໃຫ້ເລືອກໂຫນດ "Milk porridge" ແລະແຕ່ງກິນໃນ 40 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການ, ພວກເຮົາອອກຈາກຫມໍ້ໃນໂຫມດ "Heating" ສໍາລັບສິບນາທີອີກແລະສາມາດຮັບໃຊ້, ປຸງລົດຊາດກັບມັນເບີ.