porridge ເມັດໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາ biblical. ໃນປະເທດຣັດເຊຍມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານຫລັກໃນອັດຕາຂອງຊາວກະສິກອນ. ໃນປັດຈຸບັນ, pyshenka ຖືກຖືວ່າເປັນ storehouse ຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. Wheatgrass ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: B1, B2, A, B5, PP ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກບ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດ, ອາຊິດ amino, magnesium, ທາດເຫຼັກ, fluorine ແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ທັນສະໄຫມສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.
ຂີ້ເຫຍື້ອຈາກເມັດສາມາດຖີ້ມສານພິດ, ຖົງແລະແມ້ກະທັ້ງໂລຫະຫນັກຈາກຮ່າງກາຍ. ການໃຊ້ຫມູນີ້ປົກກະຕິສົ່ງເສີມການທໍາມະດາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບລະບົບນິເວດຢ່າງໄວວາ, ການຟື້ນຟູຢ່າງແຂງແຮງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. porridge ເມັດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ atherosclerosis ໄດ້. ການສະຫຼຸບ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ວ່າ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມູລາຍເມັດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ! ກວດເບິ່ງມັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ!
porridge ເມັດນົມໃນ multivariate ໄດ້
porridge ເມັດປຸງແຕ່ງໃນ multivark ເປັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ crumbly ແລະ "fluffy". ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານຫຼາຍບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນ porridge ນີ້ຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ຕາມເຕັກນິກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet croup - 0,5 ລາຍການ;
- ນົມ - 3 ລາຍການ;
- ນ້ໍາ - 2 ລາຍການ;
- ເກືອ - 0,5 tsp.
- ້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເບີ - 50 ກໍາ.
ການກະກຽມ
ວິທີການແຕ່ງກິນຫມູເມັດ້ໍານົມໃນ multivariate ເປັນແນວໃດ? ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພວກເຮົາກິນເມັດ, ໃຫ້ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ອາບນ້ໍາໃນເວລາ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າເມັດໃນຄວາມສາມາດຂອງ multivark ໄດ້, ເພີ່ມ້ໍານົມ, ນ້ໍາ, ້ໍາຕານ, ເກືອແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ກວມເອົາຝາປິດແລະວາງໂຫມດ "porridge". ອີງຕາມຮູບແບບຂອງ multivarquet ຂອງທ່ານ, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜັກຄວນກຽມພ້ອມສໍາລັບ 50 ນາທີ. ຫຼັງຈາກສັນຍານທີ່ພ້ອມແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະອອກຈາກຫມໍ້້ໍາເມັດໃນເວລາຫຼາຍສິບນາທີ, ເພື່ອວ່າມັນຈະຕິດດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອອກອອກແລະຕື່ມມັນເບີ. ປົນແລະຕັ້ງຄ່າໂຫມດ "ບໍາລຸງຮັກສາຄວາມຮ້ອນ" ປະມານ 20 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາເມັດແມ່ນກຽມພ້ອມສໍາລັບການ້ໍານົມ!
porridge ເມັດກັບຜັກ
ສ່ວນປະກອບ:
- millet - 200 g
- ນ້ໍາ - 2 ລາຍການ;
- ນົມ - 3 ລາຍການ;
- ເກືອ, ນໍ້າຕານ - ກັບລົດຊາດ;
- ຜັກ - 200 ກໍາ
ການກະກຽມ
ວິທີການແຕ່ງກິນ pyshanka ມີລົດຊາດສຸດ້ໍານົມທີ່ມີຜັກໄດ້? ພວກເຮົາໃຊ້ເມັດ, ລ້າງແລະຈູດອອກນ້ໍາຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ຕົ້ມ 5 ນາທີ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງນ້ໍາທັງຫມົດແລະງາມ 2 ຈອກນ້ໍາ. ເພີ່ມເກືອ, ້ໍາຕານກັບລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການແຊ່, ຜັກຂີ້ເຫຍື້ອສຸດ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍ lid ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການ 10 ນາທີ. ເມື່ອນ້ໍາທັງຫມົດຖືກຕົ້ມ, ງາມໃນ້ໍານົມຮ້ອນ, ປະສົມແລະປຸງແຕ່ງອີກ 15 ນາທີ. ຫມູຂີ້ເມັດສໍາເລັດແລ້ວກັບ້ໍານົມຄວນຈະຕົ້ມໃນປາກ.
porridge ເມັດສະບຽງອາຫານໃນ້ໍານົມ - ສູດ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກບໍ່ຢາກກິນ porridges ຫນາ, ພວກເຮົາສະເຫນີສູດສູດງ່າຍໆເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂ່ມຸກແຫຼວໃນນໍ້ານົມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ນົມ - 2 ລາຍການ;
- millet - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາ - 1 ລາຍການ;
- ້ໍາຕານ, ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ໃນຫມໍ້, ໃຫ້້ໍານົມ, ເພີ່ມນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. Millet ຖືກລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ, ເລືອກຂີ້ເຫຍື້ອແລະເພີ່ມ້ໍານົມຕົ້ມ. ຢ່າລືມເຮັດຫມູຢູ່ສະເຫມີເພື່ອໃຫ້ມັນບໍ່ເຜົາໄຫມ້ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ເກືອ, ້ໍາຕານກັບລົດຊາດ. ກວມເອົາຝາປິດແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບ 25 ນາທີ.
ໃນເມັດທັນສະໄຫມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins ຫຼື apricots ແຫ້ງຖ້າຕ້ອງການ. Bon appetit!