ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີປະສິດທິພາບ, ຄົນບໍ່ຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແຕ່ມື້ນີ້, ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍມີເວລາທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງໃກ້ຊິດ, ສະນັ້ນປະຊາຊົນມັກຈະປະເຊີນກັບການຂາດສານອາຫານ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດທາດໄອໂອດີນ - ການ ປ່ຽນ E-metabolism ທັງຫມົດ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການຜະລິດຮໍໂມນໂດຍຕ່ອມໄທລໍກໍ່ຖືກຂັດຈັງຫວະ. ສະຖານະການນີ້ສາມາດປ້ອງກັນຫຼືປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາຖ້າທ່ານປະກອບອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດີນບໍ?
ຢ່າລືມວ່າເກີນຂອງສານໃດໆໃນຮ່າງກາຍກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າການຂາດສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ແນະນໍາ iodine ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການກວດສອບການກວດ, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານຂອງມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ພິຈາລະນາອາການຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດໄອໂອດີນ:
- ຮູບລັກສະນະຂອງອາການໃຄ່ບວມ;
- ລະບົບປະສາດຮອບວຽນຂອງແມ່ຍິງ;
- ການຫຼຸດຜ່ອນວິໄສທັດແລະຄວາມຈໍາ;
- ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປຂອງພູມຕ້ານທານ;
- ສະພາບທີ່ບໍ່ດີຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງ;
- ໂລກຮໍໂມນ
- ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ພະຍາດຕິດຕໍ່;
- ອາການຄັນຄາຍ, ຄວາມອຶດອັດ
- passivity
- ພຶດຕິກໍາຕົວຈິງ;
- ຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ;
- ເພີ່ມຄວາມກົດດັນທີ່ຕໍ່າກວ່າ.
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດີ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນທີ່ສູນຫາຍໃນເວລາສັ້ນໆແລະຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ລາຍຊື່ຜະລິດຕະພັນໄອໂອດີນ
ຜະລິດຕະພັນໄອໂອດີນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕ່ອມ thyroid, ບໍ່ແມ່ນຫາຍາກຫຼືແປກທີ່. ໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະປະກອບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຜົນທີ່ດີ. ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນທັງຫມົດແມ່ນຍັງບໍ່ມີມູນຄ່າມັນ. ມາດຕະຖານສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 100 micrograms ຂອງໄອອອນຕໍ່ມື້, ເກືອບເທົ່າກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 2 ຫາ 6 ປີ - ພວກເຂົາກໍາລັງຄິດວ່າມີ 90 micrograms. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 2 ປີແລະນັກຮຽນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະກິນ 50 ກລຕໍ່ມື້.
ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດີນ:
- ເກືອໄອໂອດີນ;
- ເຂົ້າຈີ່ໄອໂອດອນ
- hasdock, herring, saithe, cod, salmon, flounder, ທະເລ, ທະເລ, ປາກະຖິນ, ປານໍ້າຕານ, ຕັບ cod, sardines;
- ຜັກທຽມ, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວແລະ ຜັກອື່ນໆ ;
- ນົມ, ຊີດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ;
- oysters, ກຸ້ງ;
- ຫມູ, ຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ.
- wheat, flour, rye, oats, buckwheat;
- ມະນາວ
- ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ;
- ໄຂ່
- ຜັກທຽມ, ເກືອບທັງຫມົດສີຂຽວ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພືດ iodine ທີ່ມີ).
ມັນພຽງພໍພຽງແຕ່ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ທີ່ຈະປະກອບຢູ່ໃນເມນູຂອງທ່ານຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເລືອກປາ, ມັນພຽງພໍເທື່ອ, ເພາະວ່າມັນມີຫຼາຍຢ່າງໃນມັນ.
ກວ່າທາດໄອໂອດິນແມ່ນອັນຕະລາຍບໍ?
ໃນທຸກໆສິ່ງ, ວັດແທກແມ່ນສໍາຄັນ, ຫຼື, ຍ້ອນ Romans ເວົ້າວ່າ, mediocrita aurea ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າທອງ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະສົບກັບອາການທີ່ບໍ່ດີ - ອາການປວດຮາກ, ອາການປວດຮາກ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ການເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນຄໍ.
ມັນເປັນຄວາມລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການກິນໄອອອນໃນແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ອາຫານ. ບາງຄົນຂໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບຂອງການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນ, ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າມັນບໍ່ປອດໄພແລະມັນດີກວ່າການເລື່ອນການຕ້ອນຮັບໃນເວລາທີ່ເວລາ lactation ຈະຢູ່ໃນອະດີດ. ໃນຖານະເປັນທາງເລືອກທີ່ມີການປະນີປະນອມ - ການປະຕິເສດການກະກຽມໄອໂອດີນແລະການໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການກະກຽມໄອໂອດີນແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃນວັນນະໂລກ, ສິວ, ການອັກເສບຂອງຕ່ອມນ້ໍາຕານແລະພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອົງປະກອບ.