Leggy "slender" - ມາດຕະຖານຂອງຄວາມງາມຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະວາງຕົວຕົນເອງກັບຮູບພາບຂອງນັກຂ່າວ, ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ພວກເຂົາກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຕ່ໍາແລະບາງໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບັນຫານີ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນ glance ທໍາອິດ.
ວິທີການເຮັດໃຫ້ຂາບາງໆ?
ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານທໍາມະຊາດມີກະດູກໃຫຍ່, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸຮູບແບບທີ່ຫນາແຫນ້ນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະພາບຂອງຂາຂອງທ່ານ, ປົກກະຕິນ້ໍາຫນັກແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ທໍາມະຊາດສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ overrefined, ມັນຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມງາມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ເປັນການຍອມຮັບແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງກົດຫມາຍທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ.
ວິທີການເຮັດໃຫ້ຂາບາງໆຢູ່ເຮືອນ?
ໃນມື້ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີເຫັນດີກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ເງິນຝາກໄຂມັນໃນທ້ອງຖິ່ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າຈະຟື້ນຕົວໃນຫນ້າເອິກຫຼືຢູ່ໃນສະໂພກຂອງທ່ານຫຼືທ່ານສາມາດເລືອກເອົາບ່ອນທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ກໍານົດຮູບແບບປະເພດຂອງທ່ານແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງປະກົດຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນສ່ວນໃດກໍ່ຕາມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ວິທີນີ້ຈະມີ ອາຫານ ແລະ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ .
ມີການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸຂາທີ່ອ່ອນໆ, ເພາະວ່າການລົດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານເລີ່ມກິນຄາບແຄນຫນ້ອຍກ່ວາມື້ທໍາມະດາ.
ການກໍ່ສ້າງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ:
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານເຊົ້າ - ອາຫານນີ້ຄວນເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ມັນຄວນປະກອບມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ສະນັ້ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ - ສ່ວນນ້ອຍຂອງຫມູ, ຜັກແລະຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນບ່ວງ.
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງ - ຕົວຢ່າງ, ຈອກນົມສົ້ມແລະຫມາກໂປມ.
- ອາຫານທ່ຽງຄວນເຕັມ, ພ້ອມກັບອາຫານເຊົ້າ. ລວມເຂົ້າໃນການບໍລິໂພກຊີ້ນຫລືປາ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫີນແລະຜັກສະຫຼັດ.
- ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຈອກຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍຕົ້ມຊີດ.
- ໃນຖານະເປັນຄ່ໍາ, ເລືອກເອົາຊີ້ນແລະຜັກທີ່ບໍ່ຄັກ - ຍົກຕົວຢ່າງ, stew ຫຼືສະຫຼັດ.
ການກິນອາຫານດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກອາທິດທໍາອິດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດອາຫານນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ບໍ່ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ອນຄາຍແລະມີ cake. ສໍາລັບສອງສາມອາທິດທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງນີ້ແລະຈະສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ວິທີການເຮັດຂາບາງຢ່າງໃນອາທິດ?
ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆໃນທາງໃຫມ່, ແລະໃນອາທິດດຽວເຖິງແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດ. ເບິ່ງສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປັນເວລາຫລາຍອາທິດແລະເດືອນ, ແລະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງມື້.
ກິນຕາມໂຄງການທີ່ໄດ້ສະເຫນີແລະປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ 3-5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຮ່າງກາຍ 5-10 ຊຕມໃນໄລຍະດຽວກັນ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂານ້ອຍ - ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ slenderness
ໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາໄດ້ໄວ, ສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຫານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ
- ປົກກະຕິການຈັດແຈງ jogs - ເລີ່ມຕົ້ນກັບ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະສໍາເລັດຮູບທີ່ໃຊ້ເວລາເຖິງ 30 ນາທີ;
- ປະຕິບັດການໂຈມຕີຄລາສສິກໃນ 3 ຊຸດຂອງ 15 ເທື່ອຕໍ່ຕີນ;
- ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງ shin ໄດ້, ໃຊ້ເວລາ dumbbells ແລະຍົກເທິງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈັງຫວະຫຼາຍສໍາລັບນາທີ;
- ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ເອົາຂາຫນຶ່ງຂາກົງແລະປະຕິບັດມັນ swings ຂຶ້ນສໍາລັບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປ່ຽນແປງຂາຂອງທ່ານ; ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດແນວໃດອີກວິທີຫນຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ມີຂາຊື່, ແຕ່ໂກງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ.
ຄວາມງາມຕ້ອງການການເສຍສະຫຼະ, ແລະຖ້າທ່ານກໍ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງທີ່ສະຫງ່າງາມ. ການປະຕິບັດຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້ໂດຍສົມທົບກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.