ເດັກຍິງທີ່ເຕີບໂຕໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນມີຄວາມສົນໃຈຫລາຍທີ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດກິນຫມາກໂມດ້ວຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເອົາມັນອອກມາພ້ອມກັນ.
ອົງປະກອບຂອງຫມາກໂມ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຫມາກໂມດ້ວຍອາຫານ, ໃຫ້ຊອກຫາມູນຄ່າ calorific ແລະມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງມັນ:
- 100 ກຼາມຂອງຫມາກໂປມປະກອບມີພຽງແຕ່ທັງຫມົດ 38 ກິໂລກຣາມ;
- ຫມາກໂມມີ 100 ກຼາມມີທາດໂປຼຕີນ 0.6 g, 0.1 g ຂອງໄຂມັນ (ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດ), 5.8 g ທາດແປ້ງແລະ 92.6 g ນ້ໍາ;
- ສໍາລັບວິຕາມິນ, ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາໃນຫມາກແຕງໂມ: ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B (ລວມທັງ folate B9 - 8 mcg), ວິຕາມິນ C, E ແລະ PP;
- ໃນຫມາກໂມມີອົງປະກອບມະຫັດຈັນຫຼາຍ: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.
ການໃຊ້ຫມາກໂມແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຈາກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຮ້ອນທຸກໆສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນປະມານ 2 ກິໂລ. ໃຫ້ຄິດວ່າການນໍາໃຊ້ຫມາກໂມໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຄືແນວໃດ:
- ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ປະເສີດທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຄົນທີ່ມີຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະພະຍາດ gastrointestinal.
- ຂໍຂອບໃຈກັບຫມາກໂມ, toxins ແລະ slags ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.
- ຄົນທີ່ທົນທຸກຍ້ອນ hypertension ແລະ obesity ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໂມ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຫຼາຍ magnesium ໃນມັນ.
- ເນື່ອງຈາກຜົນອ່ອນຂອງນ້ໍາຫມາກໂມ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ cystitis ແລະ cholelithiasis.
- ທໍາຄວາມສະອາດຢ່າງສະອາດແລະຊ່ວຍໃນການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕັບອັກເສບ.
- ວິຕາມິນ B9 ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບ ການຍ່ອຍອາຫານ .
- ເນື່ອງຈາກວ່າທາດເຫຼັກມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ຫມາກໂມຄວນຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະພະຍາດເລືອດ.
- ຫມາກໂມສາມາດທົດແທນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໂກເລດສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແລະໃນຈໍານວນຫນ້ອຍມັນສາມາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.
- ເບຍສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທ້ອງຜູກໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດ laxative.
ຍ້ອນຈຸດຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຫມາກໂມສາມາດກິນໄດ້ໃນອາຫານ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຫວານຂອງມັນ, ຫມາກມີເນື້ອສີແດງພຽງແຕ່ deceives ຂອງສະຫມອງ, ວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ. ຫມາກໂມໃນໄລຍະອາຫານແມ່ນ contraindicated ໃນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະກະຕຸກ. ແລະສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາຈະວິເຄາະກົດລະບຽບຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຫມາກໂມເປັນ:
- ຢ່າປະສົມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະກັບດອງ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເປັນອາການໃຄ່ບວມ.
- ຊື້ຫມາກມີເນື້ອນີ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ພິສູດເພື່ອວ່າມັນບໍ່ມີໄນໂຕຣເຈນແລະສານເຄມີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພາະວ່ານີ້ອາດຈະມີອາການປວດຮາກແລະຖອກທ້ອງ.
- ຢ່າກິນເນື້ອ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບປອກເປືອກ, ເພາະວ່າມັນມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.