ໃນຫລາຍວັນນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກັບງານລ້ຽງ - ອາຫານທີ່ມີອາຫານໃຫ້ບໍລິບູນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມສຸກສາມາດໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂລຣັນທີ່ມີປະລິມານຫລາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, delicious ແລະເປັນປະໂຫຍດສາມາດເປັນອາຫານຄ່ໍາ. ປັດໄຈອື່ນທີ່ສໍາຄັນໃນການເລືອກອາຫານສໍາລັບທຸກໆມື້ແມ່ນຄວາມງ່າຍດາຍແລະຄວາມໄວຂອງການປຸງແຕ່ງ.
ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານສູດຫຼາຍທີ່ທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຢາກ. ແລະຈະເປັນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ກຸ້ງກຸ້ງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກຸ້ງ - 500 ກໍາ
- ນົມ - 1 ແກ້ວ;
- ມັນຕົ້ນ - 1 ຊິ້ນ;
- celery-1 pc
- ຂູດຈາກອາຫານທະເລ - 0,5 ລິດ;
- tomato patsa-1 tsp
- ສີຂຽວ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວຫວານລະອຽດຂັດແຍ້ງ, ຈືນເຂົ້າໃນນ້ໍາມັນມະກອກແລະຕື່ມຫມາກເລັ່ນ. ເຢັນແລະຂັດໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມ້ໍາຕານແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ເພີ່ມ ກຸ້ງ ແລະສີຂຽວເພື່ອລົດຊາດ. ອາຫານມື້ເຢັນ delicious!
sandwiches ແສງ
ສ່ວນປະກອບ:
- rye bread
- herring of weak salting;
- tomato
- ສີຂຽວ
- avocado
- ໄຂ່.
ການກະກຽມ
Avocado ແລະ chop ໄຂ່ໃນ blender ເປັນ. ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຕ່ອນ smeared ຂອງເຂົ້າຈີ່, ເຮັດໃຫ້ຕ່ອນປາຢູ່ເທິງແລະ decorate ມີເລັ່ນແລະສີຂຽວ.
Salad Summer
ສ່ວນປະກອບ:
- ພິກໄທ Bulgarian-100 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 100 ກຼາມ
- ນົມໄກ່ຕົ້ມ - 100 ກຼາມ;
- apple-50 g
- ສາລີກະປ໋ອງ - 10 ກຼາມ
- ນ້ໍານາວ - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. l
- ສີຂຽວ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ນົມແລະ ຜັກ ໄກ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຕື່ມນ້ໍານາວ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອລົດຊາດ, ງາມນ້ໍາເວີແລະປະສົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈັດວາງໃບຂອງສະຫຼັດ, ແລະເທິງ - ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ. ທ່ານສາມາດ decorate ມີສີຂຽວແລະແກ່ນສາລີ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຂໍອຸທອນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາຫານ. ການອຸທອນພາຍນອກຂອງພວກເຂົາແລະລົດຊາດທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ indifferent.
ມີຫລາຍມາຍອາຫານສໍາລັບອາຫານທີ່ມີອາຫານ. ທ່ານສາມາດທົດລອງທຸກໆມື້.