ກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນເຫດການທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ຊື້ບໍ່ໄດ້ຖືກຍຶດຖືຢ່າງສັດຊື່ບໍ? ຢ່າກັງວົນ, ເພາະວ່າມີຄາບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຖິງແມ້ແຕ່ສອງສາມມື້ເພື່ອກໍາຈັດສູນກາງພິເສດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ໃຊ້ປະໂຍດ ຈາກອາຫານໂປຕີນ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບ 10 ວັນ. ເທກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນ, ການຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ປຶກສາແພດ.
ອາຫານໂປຕີນສໍາລັບ 10 ມື້
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ບໍ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປເພາະວ່າເມນູມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນ: ຊີ້ນ, ໄຂ່, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແລະຜັກ. ອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້ອະນຸຍາດໃຫ້ການບໍລິໂພກອາຫານທາດແປ້ງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
ກົດລະບຽບຂອງເຕັກນິກນີ້ແມ່ນ:
- ເມນູຄວນແບ່ງອອກແລະຕ້ອງໄດ້ກິນທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ. ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງກິນ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ມາ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຊາຂຽວແລະຕົ້ມຜັກທຽມ.
- ສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງຈະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມຫວານແລະ flour, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣີນສູງອື່ນໆ.
ທຸກໆມື້ແມ່ນປະເພດ mono-diet , ເນື່ອງຈາກວ່າເມນູປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນ:
- ວັນຈັນ - ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນຕົ້ມ;
- ວັນອັງຄານ - ປາຕົ້ມ;
- ວັນພຸດ - ເນີຍແຂງ cottage;
- ວັນພະຫັດ - ປາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ;
- ວັນສຸກ - ມັນຕົ້ນທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນເອກະພາບ;
- ວັນເສົາ - ແກງຫຼືຊີ້ນງົວໃນຮູບແບບຕົ້ມ;
- ວັນອາທິດ - ຜັກນອກຈາກມັນຕົ້ນ;
- ວັນຈັນ - ຫມາກໄມ້ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ;
- ວັນອັງຄານ - kefir ແລະຊາຂຽວ;
- ວັນພຸດ - ນ້ໍາຂອງຫມາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບ 10 ມື້ທີ່ຈະສູນເສຍ 10 ກິໂລແມ່ນບໍ່ຈິງ, ແຕ່ 2-3 ກິໂລແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້. ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຜິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກຈະກັບຄືນໃນຕົວເລກເທົ່າຕົວ.